Plantes per dormir millor — purificadores i calmants per a l'habitació

La qualitat del son també depèn de l’aire que respirem i de l’ambient de l’habitació. Algunes plantes purifiquen l’aire, produeixen oxigen durant la nit, augmenten la humitat ambiental i creen visualment un espai més tranquil i natural. No són somnífers, però contribueixen a un entorn propici per al descans, nit rere nit.

Sansevieria: la planta que respira a la nit

La majoria de plantes absorbeixen oxigen a la nit i expulsen CO2. El Sansevieria fa el contrari: utilitza el metabolisme CAM (Crassulacean Acid Metabolism) per fixar el CO2 a la nit i alliberar oxigen mentre dorms. És la planta d’habitació més recomanada per la NASA per millorar la qualitat de l’aire interior. El Sansevieria Moonshine amb el seu fullatge verd pàl·lid argentat crea una atmosfera suau i lunar, perfecte per a una habitació. El Whitney en format compacte (H27 cm) es pot posar a la tauleta de nit sense ocupar espai. El Fernwood Mikado, amb les seves fulles cilíndriques fines, és el més discret.

Aloe vera: oxigen nocturn i aire purificat

L'Aloe vera comparteix el mateix metabolisme CAM que el Sansevieria: produeix oxigen a la nit. A més, filtra el formaldehid i el benzè presents a les pintures, mobles i tèxtils de l’habitació: les plantes depuradores combinen aquesta capacitat de filtratge amb una producció d’oxigen beneficiosa. Col·locat a la finestra o a la tauleta de nit, només necessita regar-se cada 2 o 3 setmanes. L'Aloe vera en test jade arriba llest per posar en un test decoratiu verd suau que combina amb l’ambient d’una habitació.

Lavanda: la fragància del son

La Lavandula angustifolia Hidcote Blue és l’única planta d’aquesta selecció que té un efecte directe sobre el son gràcies a la seva fragància. El linalol contingut a les seves flors és un ansiolític natural documentat: diversos estudis clínics demostren que redueix el ritme cardíac i afavoreix l’adormiment. A la finestra de l’habitació, perfuma discretament l’aire cada nit. Les seves flors seques, posades dins d’una bosseta sota el coixí, prolonguen l’efecte. La lavanda necessita molta llum: una habitació orientada al sud o sud-oest és ideal.

Spathiphyllum: humidificador natural

El Spathiphyllum (flor de lluna) transpira abundantment a través de les seves grans fulles, cosa que augmenta naturalment la humitat de l’habitació. A l’hivern, quan la calefacció asseca l’aire de l’habitació (sovint per sota del 30% d’humitat), aquesta transpiració vegetal redueix la sequedat de les mucoses, les irritacions de la gola i els despertars nocturns. El Spathiphyllum en test de ceràmica bronze o gris és el format més adequat per a una habitació: elegant i silenciós. Tolera la semiombra i filtra paral·lelament el tricloroetilè i l’amoníac.

Palmeres: purificació i serenitat

El Howea forsteriana (palmera Kentia) i el Chamaedorea elegans són reconeguts per les seves propietats purificadores i humidificadores. El Kentia, amb les seves palmes caigudes, crea una atmosfera apaisadora i suau: la seva forma graciosa i el lleu soroll quan s’obre la finestra afegeixen una dimensió sensorial que afavoreix la relaxació. El Chamaedorea és el més compacte (H55 cm) i el més adequat per a habitacions de mida modesta. Tots dos són no tòxics, un criteri essencial tant per a l’habitació dels pares com per a l’habitació dels nens.

Chlorophytum i Maranta: el duo relaxant

El Chlorophytum (planta aranya) és un dels millors purificadors d’aire interior: absorbeix monòxid de carboni, formaldehid i xilè. No tòxic i gairebé indestructible, es pot posar a qualsevol lloc de l’habitació. La Maranta leuconeura (planta que prega) afegeix un ritual vegetal relaxant: les seves fulles es tanquen cada nit a la posta de sol, com si es preparés per dormir al mateix temps que tu. Aquest moviment nycthemeral visible a simple vista crea una connexió amb el ritme natural dia-nit.

Crear una habitació propícia per al son

Dos o tres plantes són suficients per millorar l’aire d’una habitació de mida estàndard. L’ideal: un Sansevieria o un Aloe vera per a l’oxigen nocturn, un Spathiphyllum o un Chamaedorea per a la humitat, i potser una lavanda per a la fragància si la finestra està orientada al sud. Eviteu sobrecarregar: massa plantes en un espai tancat poden augmentar la humitat més enllà del confort. Les plantes purificadores per a l’habitació agrupen altres espècies adequades, i el racó de descans vegetal ofereix idees per transformar l’habitació en un veritable niu verd.