Plantas para dormir melhor — purificadoras e calmantes para o quarto

A qualidade do sono depende também do ar que se respira e da atmosfera do quarto. Algumas plantas purificam o ar, produzem oxigénio durante a noite, aumentam a humidade ambiente e criam visualmente um espaço mais calmo e natural. Não são soníferas — mas contribuem para um ambiente propício ao descanso, noite após noite.

Sansevieria: a planta que respira durante a noite

A maioria das plantas absorve oxigénio à noite e liberta CO2. A Sansevieria faz o contrário: utiliza o metabolismo CAM (Metabolismo Ácido Crassuláceo) para fixar o CO2 durante a noite e libertar oxigénio enquanto dorme. É a planta de quarto mais recomendada pela NASA para melhorar a qualidade do ar interior. A Sansevieria Moonshine, com a sua folhagem verde pálido prateado, cria uma atmosfera suave e lunar — perfeita para um quarto. O Whitney em formato compacto (H27 cm) pode ser colocado numa mesa de cabeceira sem ocupar muito espaço. O Fernwood Mikado, com as suas folhas cilíndricas finas, é o mais discreto.

Aloe vera: oxigénio noturno e ar purificado

O Aloe vera partilha o mesmo metabolismo CAM que a Sansevieria — produz oxigénio durante a noite. Como bónus, filtra o formaldeído e o benzeno presentes nas tintas, móveis e têxteis do quarto — as plantas depurativas combinam esta capacidade de filtragem com uma produção benéfica de oxigénio. Colocado num peitoril de janela ou numa mesa de cabeceira, só precisa de ser regado a cada 2 a 3 semanas. O Aloe vera em vaso jade chega pronto a colocar num vaso decorativo verde suave, que combina com a atmosfera de um quarto.

Lavanda: o perfume do sono

A Lavandula angustifolia Hidcote Blue é a única planta desta seleção cujo efeito no sono está diretamente ligado ao perfume. O linalol contido nas suas flores é um ansiolítico natural comprovado — vários estudos clínicos mostram que reduz o ritmo cardíaco e favorece o adormecer. No peitoril da janela do quarto, perfuma discretamente o ar todas as noites. As suas flores secas, colocadas num saquinho debaixo da almofada, prolongam o efeito. A lavanda precisa de muita luz — um quarto virado a sul ou sudoeste é ideal.

Spathiphyllum: humidificador natural

O Spathiphyllum (flor da lua) transpira abundantemente pelas suas grandes folhas, o que aumenta naturalmente a humidade da divisão. No inverno, quando o aquecimento seca o ar do quarto (frequentemente abaixo de 30% de humidade), esta transpiração vegetal reduz o ressecamento das mucosas, as irritações da garganta e os despertares noturnos. O Spathiphyllum em vaso de cerâmica bronze ou cinzento é o formato mais adequado para um quarto — elegante e silencioso. Tolera meia-sombra e filtra paralelamente o tricloroetileno e a amónia.

Palmeiras: purificação e serenidade

O Howea forsteriana (palmeira Kentia) e o Chamaedorea elegans são ambos reconhecidos pelas suas propriedades purificantes e humidificantes. A Kentia, com as suas folhas pendentes, cria uma atmosfera calma e acolhedora — o seu porte gracioso e o suave sussurrar quando se abre a janela acrescentam uma dimensão sensorial que favorece o relaxamento. O Chamaedorea é o mais compacto (H55 cm) e o mais adequado para quartos de tamanho modesto. Ambos são não tóxicos, um critério essencial para o quarto dos pais e para o quarto das crianças.

Chlorophytum e Maranta: o duo calmante

O Chlorophytum (planta-aranha) é um dos melhores purificadores de ar interior — absorve monóxido de carbono, formaldeído e xileno. Não tóxico e quase indestrutível, pode ser colocado em qualquer lugar do quarto. A Maranta leuconeura (planta que reza) acrescenta um ritual vegetal calmante: as suas folhas fecham-se todas as noites ao anoitecer, como se se preparasse para dormir ao mesmo tempo que você. Este movimento nyctemeral visível a olho nu cria uma ligação com o ritmo natural dia-noite.

Criar um quarto propício ao sono

Duas a três plantas são suficientes para melhorar o ar de um quarto de tamanho padrão. O ideal: uma Sansevieria ou um Aloe vera para o oxigénio noturno, um Spathiphyllum ou um Chamaedorea para a humidificação, e eventualmente uma lavanda para o perfume se a janela estiver virada a sul. Evite sobrecarregar — muitas plantas num espaço fechado podem aumentar a humidade para além do conforto. As plantas purificantes para o quarto reúnem outras espécies adequadas, e o cantinho de descanso vegetal dá ideias para transformar o quarto num verdadeiro refúgio verde.